Cách chữa nghiến răng khi ngủ dân gian đã được lưu truyền qua nhiều thế hệ nhờ sự đơn giản và hiệu quả từ những nguyên liệu tự nhiên. Những mẹo chữa trị này không chỉ giúp giảm tình trạng nghiến răng mà còn đem lại cảm giác thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn tìm kiếm giải pháp an toàn và dễ thực hiện ngay tại nhà.
Những mẹo chữa nghiến răng dân gian không chỉ giúp giảm tình trạng nghiến răng mà còn đem lại cảm giác thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn
Trị nghiến răng bằng đậu đen
Đậu đen là nguyên liệu có giá thành rẻ, dễ tìm kiếm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là một món ăn ngon miệng, giàu dưỡng chất giúp cải thiện được tình trạng nghiến răng ở cả người lớn và trẻ nhỏ.Các chất dinh dưỡng có trong đậu đen rất đa dạng như vitamin A, B, C, PP, glucid, lipid, khoáng chất, axit amin,... Không chỉ chữa nghiến răng, sử dụng đậu đen còn giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu và thư giãn hiệu quả.Cách thực hiện:
- Chuẩn bị lượng đậu đen vừa ăn, nhặt bỏ hạt hỏng và sạn.
- Cho đậu đen vào nồi, hầm nhừ với nước sạch.
- Sau khi đậu chín, cho thêm một chút đường và muối cho dễ ăn.
- Để đậu nguội bớt, múc ra bát rồi thêm đá và thưởng thức.
- Sử dụng 2 - 3 lần/tuần.
Cách chữa nghiến răng dân gian bằng sữa nghệ
Thành phần axit amin, tryptophan trong sữa có khả năng thư giãn hệ thần kinh, giúp bạn ngủ ngon hơn. Sữa nóng với nghệ làm gia tăng hoạt động chống oxy hóa, chống viêm tự nhiên, giảm viêm đau, giúp cải thiện tình trạng nghiến răng hiệu quả.Ngoài tác dụng chữa nghiến răng, sữa nghệ còn là phương pháp làm đẹp tóc và da. Tinh chất curcumin của nghệ có thể xoa dịu các triệu chứng của bệnh trầm cảm do tăng mức BDNF - một hoạt chất dinh dưỡng thần kinh từ não.Cách thực hiện:
- Cho sữa tươi vào nồi, để lửa nhỏ liu riu để hâm nóng sữa.
- Sau khi sữa nóng, cho khoảng 10gr bột nghệ vào. Khuấy đều tay để bột tan, không bị vón cục.
- Có thể cho thêm 1 - 2 thìa cà phê mật ong hoặc 2 thìa cà phê sữa đặc cho dễ uống. Đun tiếp khoảng 5 phút đến khi sữa ấm khoảng 70 - 80 độ.
- Có thể sử dụng ngay hoặc để nguội rồi uống.
Trị nghiến răng dân gian bằng pín lợn
Pín heo (tinh hoàn heo) được xem là bài thuốc dân gian hữu hiệu cho nhiều chứng bệnh. Theo Đông y, pín heo không chỉ chữa nghiến răng mà còn có công dụng tăng cường sinh lý cho phái mạnh, liệt dương, bài tiết nước tiểu, sinh tủy, mỏi gối, đau lưng,...Vì bộ phận này thường bị bỏ đi nên cần phải dặn trước. Để phát huy tác dụng chữa bệnh, bạn nên lấy cả dương vật có phần dây dài từ 15 - 25cm, có hình dạng giống chiếc đũa.Cách thực hiện:
- Pín lợn đem rửa sạch, ngâm hoặc bóp với muối để khử mùi hôi.
- Cắt thành các khúc từ 3 - 5cm rồi ướp với gia vị.
- Có thể mang đi hấp cách thủy hoặc nướng trên bếp củi đến khi chín. Chỉ hấp chín vừa, chín nhừ quá sẽ mất tác dụng.
- Có thể ăn trực tiếp, ăn trước khi ăn cơm, liên tiếp 9 - 10 ngày, tật nghiến răng sẽ hết.
Hạn chế đồ uống chứa cafein và cồn
Nghiến răng khi ngủ là hoạt động diễn ra trong vô thức, có một phần liên quan đến hệ thần kinh. Trong khi đó, những loại đồ uống chứa caffeine và cồn làm gia tăng cảm giác căng thẳng và hồi hộp. Mặc dù rượu có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nhưng không thể ngủ thoải mái và sâu giấc. Tình trạng ngủ chập chờn khiến bạn gặp khó khăn trong việc giữ đầu óc và cơ hàm thư giãn. 
Những loại đồ uống chứa caffeine và cồn làm gia tăng cảm giác căng thẳng và hồi hộp, khiến giấc ngủ không sâu và chập chờn
Thay vào đó, bạn nên lựa chọn trà thảo mộc để giúp cơ thể và tâm trí đều được thư giãn, giảm căng thẳng tự nhiên và giảm các triệu chứng nghiến răng khi ngủ.Mẹo dân gian chữa nghiến răng khi ngủ bằng nước ấm
Uống nước ấm trước khi đi ngủ là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để thư giãn đầu óc, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ giảm tình trạng nghiến răng khi ngủ. Thiếu nước làm tăng nồng độ cortisol, từ đó tăng mức độ căng thẳng, khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, áp lực và ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ giấc ngủ.Việc nhấp một chút nước ấm không chỉ giúp cơ thể được cấp nước đúng cách mà còn tạo cảm giác thoải mái, giúp loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Nhờ đó, giấc ngủ trở nên sâu và thư thái hơn. Đồng thời giảm áp lực lên cơ hàm, cải thiện tình trạng nghiến răng một cách tự nhiên.Chườm ấm
Việc sử dụng khăn ấm hoặc miếng đệm nóng để chườm nhẹ nhàng lên vùng hàm, cổ và xung quanh miệng giúp các cơ tại những khu vực này thư giãn, tăng cường lưu thông máu.Cách thư giãn này không chỉ làm giảm căng thẳng ở cơ hàm mà còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, giúp hạn chế tình trạng nghiến răng và giảm các tác hại tiềm tàng của hiện tượng này đối với sức khỏe. Thực hiện chườm ấm đều đặn trước khi đi ngủ có thể mang lại hiệu quả lâu dài và rõ rệt.Bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc giãn cơ, giảm đau,... kết hợp cùng phương pháp này.Massage hàm
Massage hàm là phương pháp giảm thiểu căng thẳng và những cơn đau do nghiến răng. Bạn có thể tập một số động tác như:
- Mở đóng, chuyển động tròn lặp đi lặp lại để thư giãn cơ hàm.
- Thêm một vài giọt tinh dầu vào đầu ngón tay và massage theo chuyển động tròn.
- Kết hợp massage cổ, vai, trán, hai bên đầu để máu lưu thông tốt hơn và đạt hiệu quả điều trị cao hơn.
- Thực hiện các bài tập ngày 3 lần, mỗi lần 10 phút.
Sử dụng dụng cụ bảo vệ hàm
Dụng cụ bảo vệ hàm là một loại nẹp khớp cắn, tạo thành lớp ngăn giữa 2 hàm răng trên và dưới, vừa bảo vệ răng, vừa có công dụng hiệu quả cho tình trạng nghiến răng khi ngủ. Tại các nhà thuốc rất hiếm khi bán các loại dụng cụ này. Bạn nên đến các địa chỉ nha khoa để được hướng dẫn cách sử dụng và lắp dụng cụ bảo vệ phù hợp nhất với dấu hàm của mình.Truy cập website NhaKhoaHub để lựa chọn cho mình một đơn vị uy tín và thuận tiện nhất.Giảm mức độ căng thẳng
Sự căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra nghiến răng khi ngủ. Do đó, bạn nên thực hiện các phương pháp thư giãn để khắc phục tình trạng này và giúp cho giấc ngủ ngon hơn. Một số cách giúp tinh thần thư giãn như:
- Sử dụng tinh dầu thảo mộc như gỗ tuyết tùng, hoa cúc, hoa oải hương, cam bergamot,... làm dịu thần kinh.
- Tắm nước ấm trước khi ngủ để thư giãn cơ hàm và thả lỏng thần kinh.
- Thiền hoặc ngồi im lặng mà không suy nghĩ gì trong thời gian ngắn.
Thực hành tập gym, thiền hoặc yoga
Thiền với âm thanh thư giãn có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và lo lắng, làm hơi thở chậm lại và cải thiện giấc ngủ. Các tư thế yoga giúp kéo căng vùng cổ, hàm và miệng, có thể giảm bớt áp lực trên khuôn mặt và ngăn chặn chứng nghiến răng vào ban đêm. Hãy thử tập với tư thế nghiêng xương chậu, cúi người thấp và tư thế ngọn núi. Đây là một trong những tư thế yoga hiệu quả nhất để kiểm soát căng thẳng.Cách chữa nghiến răng khi ngủ dân gian không chỉ đơn giản, dễ thực hiện mà còn an toàn và tiết kiệm. Bằng việc áp dụng đúng phương pháp và kiên trì, bạn có thể kiểm soát tình trạng nghiến răng, bảo vệ sức khỏe răng miệng và nâng cao chất lượng cuộc sống. Mọi nhu cầu tìm nha khoa uy tín gần nhà hoặc thông tin chi tiết về nha khoa, độc giả vui lòng liên hệ để được tư vấn miễn phí qua:Hotline: 0976 654 560
Email: [email protected]
Địa chỉ: Số 104, ngõ 54 Lê Quang Đạo, Phú Đô, Nam Từ Liêm, Hà Nội