Dù đã vệ sinh thường xuyên, nhiều người vẫn gặp tình trạng hơi thở có mùi hôi mà không rõ nguyên nhân. Áp dụng đúng các cách chữa hôi miệng không chỉ giúp hơi thở dễ chịu mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng. 
Lười chải răng khiến mảng bám cứng lại thành cao răng khiến hơi thở bạn có mùi khó chịu
Nguyên nhân gây hôi miệng
Hôi miệng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khách quan và chủ quan khác nhau. Cụ thể: Vệ sinh răng miệng kémSau mỗi bữa ăn, mảnh vụn thức ăn không chỉ mắc kẹt giữa các kẽ răng mà còn bám trên lưỡi và nướu. Nếu không làm sạch đúng cách sẽ tạo ra mảng bám trở thành nơi trú ngụ cho vi khuẩn. Không chỉ thế, lười chải răng khiến mảng bám cứng lại thành cao răng, làm tăng nguy cơ sâu răng và viêm nướu. Điều này khiến hơi thở bạn có mùi khó chịu. Khô miệngMiệng bị khô do uống ít nước, hút thuốc lá hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc,... khiến tuyến nước bọt hoạt động kém. Từ đó, vi khuẩn sẽ tích tụ và sản sinh hợp chất gây mùi. Đặc biệt, sau khi ngủ dậy hơi thở sẽ phát ra mùi hôi bởi tuyến nước bọt hoạt động làm miệng dễ bị khô.Thói quen sinh hoạtMột số thực phẩm như hành, tỏi, rượu bia, cà phê chứa hợp chất lưu huỳnh nên khi phân hủy sẽ tạo ra mùi hôi. Những món có mùi không chỉ ảnh hưởng ngay sau khi ăn mà còn thẩm thấu vào máu, đi qua phổi và tiếp tục gây mùi kéo dài nhiều giờ. Ngoài ra, thực phẩm chứa nhiều đường cũng là nguyên nhân gây hôi miệng do vi khuẩn lên men đường sẽ sản sinh axit và các hợp chất có mùi.Hút thuốc láNicotine trong thuốc lá làm giảm lưu lượng máu đến tuyến nước bọt, khiến miệng khô và vi khuẩn sinh sôi. Hơn nữa, thuốc lá cũng làm mất cân bằng hệ vi sinh vật trong khoang miệng gây mùi. Bên cạnh đó, người hút thuốc có nguy cơ cao mắc viêm nha chu, tạo môi trường cho vi khuẩn và mảng bám tích tụ trong túi nha chu, gây mùi dai dẳng.Bệnh lý răng miệngViêm nướu, viêm nha chu, sâu răng, nhiễm trùng chân răng là những nguyên nhân gây mùi hôi ở miệng. Nếu không điều trị, tình trạng này có thể kéo dài và ngày càng nghiêm trọng.Các bệnh lý tiêu hóaMùi hôi xuất phát từ miệng còn do các bệnh lý như:
- Trào ngược dạ dày khiến axit trào lên thực quản và khoang miệng gây ra mùi chua.
- Rối loạn tiêu hóa hoặc nhiễm vi khuẩn HP có thể gây viêm loét dạ dày và làm hơi thở có mùi hôi đặc trưng.
- Tiểu đường làm lượng đường trong máu khó kiểm soát, cơ thể tạo ra xeton – khiến miệng có mùi như táo chín.
- Bệnh nhân suy thận nặng, cơ thể không thể lọc bỏ urê gây ra mùi tanh, hôi trong khoang miệng.
- Khi bị gan nặng, hơi thở sẽ có mùi hăng do gan không thể xử lý độc tố trong cơ thể.
Cách tự kiểm tra xem mình có bị hôi miệng hay không?
Để kiểm tra chính xác mình có bị hôi miệng hay không, hãy thử một số cách đơn giản dưới đây: Dùng lòng bàn tay, mu bàn tay hoặc mặt trong cổ tay
- Mở to miệng và hà hơi vào lòng bàn tay sẽ phát hiện ra mình có đang bị hôi miệng không.
- Nhấm một chút nước bọt vào mu bàn tay hoặc mặt trong cổ tay. Chờ khô khoảng 5 giây và ngửi để biết hơi thở của mình có gặp vấn đề.
Dùng thìa inox sạchHãy lấy một chiếc thìa inox, cạo nhẹ lớp trắng trên bề mặt lưỡi. Nếu có mùi hôi thì vi khuẩn đang tích tụ trên lưỡi gây mùi ở miệng.Dùng chỉ nha khoa
Sau khi sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng, hãy ngửi đoạn chỉ đã tiếp xúc với răng có mùi không.Nhờ sự giúp đỡ của người thân
Nếu bạn không tự nhận biết được, hãy chia sẻ vấn đề của mình và nhờ người thân, bạn bè thân thiết giúp đỡ. Việc đánh giá hơi thở này là cách kiểm tra khách quan và chính xác nhất.
Kiểm tra hôi miệng đơn giản tại nhà bằng cách đánh giá hơi thở
Cách trị hôi miệng sau một đêm
Phương pháp tự nhiên
Súc miệng bằng nước muối ấmNước muối có khả năng diệt khuẩn, loại bỏ mảng bám và giảm viêm nướu – một trong những nguyên nhân gây hôi miệng. Bạn nên súc miệng khoảng 30 giây trước khi đi ngủ để ngăn ngừa vi khuẩn tích tụ qua đêm.Uống đủ nước trước khi ngủMiệng khô là môi trường lý tưởng để vi khuẩn phát triển. Hãy uống một ly nước trước khi ngủ nhằm duy trì độ ẩm khoang miệng và hạn chế vi khuẩn gây mùi.Ngậm lá bạc hà hoặc vỏ cam, quýtTinh dầu từ bạc hà, cam, quýt có đặc tính khử mùi tự nhiên làm thơm hơi thở nhanh chóng. Bạn có thể nhai trực tiếp hoặc hãm thành trà uống trước khi ngủ.Vệ sinh lưỡi đúng cáchLưỡi là nơi vi khuẩn dễ tích tụ nhưng thường bị bỏ qua khi vệ sinh răng miệng. Dùng dụng cụ cạo lưỡi hoặc bàn chải chuyên dụng để làm sạch bề mặt sẽ loại bỏ vi khuẩn và cặn bẩn gây mùi.Phương pháp y khoa
Dùng nước súc miệng chuyên dụngNước súc miệng chuyên dụng giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, giảm viêm nướu và ngăn ngừa hôi miệng kéo dài. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng 2 lần/ngày, sau khi đánh răng vào buổi sáng và tối. Khi dùng, hãy súc khoảng 20 - 30 giây, không pha loãng để giữ nguyên tác dụng. Tránh ăn uống ngay sau khi súc miệng để dung dịch phát huy hiệu quả tối đa. Nếu nước súc miệng có chứa cồn, không nên lạm dụng quá nhiều vì có thể gây khô miệng.Sử dụng kem đánh răng chứa chất kháng khuẩnKem đánh răng chứa chất kháng khuẩn không chỉ giúp làm sạch răng mà còn hỗ trợ kiểm soát vi khuẩn gây hôi miệng. Để đạt hiệu quả tốt, bạn có thể chọn kem đánh răng có chứa thành phần như: Fluoride giúp củng cố men răng, ngăn ngừa sâu răng; Triclosan hoặc Stannous Fluoride sẽ ức chế vi khuẩn gây mảng bám, nguyên nhân chính dẫn đến hơi thở có mùi. Đánh răng đúng cách kết hợp chải lưỡi để loại bỏ vi khuẩn tích tụ.Điều trị dứt điểm các bệnh lý răng miệngNếu hơi thở có mùi dai dẳng dù đã vệ sinh sạch sẽ, bạn nên đến nha khoa kiểm tra để biết mình có gặp vấn đề răng miệng như sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu hoặc nhiễm trùng chân răng. Điều trị triệt các bệnh lý này sẽ giúp kiểm soát hôi miệng hiệu quả.
Nếu hơi thở có mùi dai dẳng dù đã vệ sinh sạch sẽ, bạn nên đến nha khoa kiểm tra
Phòng ngừa hôi miệng hiệu quả
Thực hiện lối sống khoa học
- Tránh hút thuốc lá, hạn chế rượu bia và cà phê.
- Uống ít nhất 2 lít nước/ngày và tránh để miệng bị khô quá lâu. Nước sẽ giúp kích thích tuyến nước bọt hoạt động hiệu quả, hỗ trợ làm sạch khoang miệng và ngăn ngừa vi khuẩn tích tụ.
Chế độ ăn uống hợp lý
- Các loại rau như cần tây, rau diếp, bông cải xanh giúp làm sạch bề mặt răng và kích thích tuyến nước bọt hoạt động.
- Bổ sung trái cây giòn như táo, lê, dưa chuột trong chế độ ăn giúp loại bỏ mảng bám nhẹ và làm sạch khoang miệng.
- Tránh các thực phẩm có mùi như hành, tỏi hoặc ăn kết hợp với rau xanh, nước chanh để trung hòa mùi hôi.
Vệ sinh răng miệng đúng cách
- Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày.
- Đánh răng đúng kỹ thuật (chải nhẹ nhàng theo chuyển động tròn) để làm sạch răng hiệu quả mà không gây tổn thương nướu.
- Dùng chỉ nha khoa hàng ngày nhằm loại bỏ mảng bám và thức ăn mắc kẹt giữa các kẽ răng – nơi bàn chải khó tiếp cận. Thực hiện sau mỗi bữa ăn hoặc ít nhất 1 lần/ngày vào buổi tối để giảm nguy cơ viêm nướu và mùi khó chịu.
- Súc miệng bằng nước muối hoặc nước súc miệng sát khuẩn để làm sạch vi khuẩn, giảm viêm nướu và hạn chế mùi.
Mẹo nhỏ giúp hơi thở luôn thơm mát
- Ngậm kẹo bạc hà không đường sẽ kích thích tuyến nước bọt và làm giảm khô miệng. Tốt nhất chọn loại kẹo không đường để tránh sâu răng.
- Lá húng quế có chứa tinh chất tỏa hương tự nhiên, khi nhai giúp trung hòa mùi hôi trong khoang miệng.
Khám nha khoa định kỳ
- Kiểm tra răng miệng 6 tháng/lần. Điều này giúp nha sĩ phát hiện sớm các vấn đề như sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu để kịp thời điều trị.
- Lấy cao răng định kỳ giúp loại bỏ mảng bám cứng đầu, hạn chế vi khuẩn sinh sôi trong khoang miệng.
Áp dụng cách chữa hôi miệng hiệu quả đòi hỏi sự kết hợp giữa vệ sinh răng miệng đúng cách, chế độ ăn uống hợp lý và thói quen sinh hoạt khoa học. Nếu tình trạng hôi miệng kéo dài dù đã thử nhiều biện pháp, bạn nên đến gặp nha sĩ để được kiểm tra và điều trị kịp thời. Mọi nhu cầu tìm nha khoa uy tín gần nhà hoặc thông tin chi tiết về nha khoa, độc giả vui lòng liên hệ để được tư vấn miễn phí qua:Hotline: 0976 654 560
Email: [email protected]
Địa chỉ: Số 104, ngõ 54 Lê Quang Đạo, Phú Đô, Nam Từ Liêm, Hà Nội
